Корзина пуста

Рекомендуемые товары : "правильное питание для массы"

/article/pravil'noe-pitanie-dlya-massy

Главное принцип правильного питания для набора мышечной массы - достаточное количество протеина - 1. Углеводы не менее важны для набора массы, чем протеин. В рационе их должно быть 4-6 гкг массы тела, преимущественно сложные, простые - только после. Здоровое питание для набора массы должно иметь такой процент жира и белка и углеводов для мужчин углеводы 50-60 (весь акцент стараться делать на сложные углеводы) белки строительный материал для мышц. Оптимальная норма их потребления для роста массы 1,52,5 г на 1 кг веса. Однако учтите, что профицит калорий лучше создавать за счет углеводов, а не белков, так как они главный источник энергии для активных тренировок. Внимание! Правильное питание для массы - залог успеха каждого спортсмена. В статье найдете схемы расчетов, видео от профессионалов, списки легко усваиваемых продуктов питания, которые способствуют быстрому наращиванию. Для качественного набора массы пропорции питания следующие белки 25-35 жиры 10-15 углеводы 50-60 получается, что есть надо (учитывая небольшие перекусы) 5-6 раз за день, чтобы обеспечить бесперебойное формирование мышечной ткани. Оптимальный режим для набора веса дать организму час-два на переваривание, а затем отправляться в зал. Количество приёмов пищи в режиме питания для набора массы у мужчин может варьироваться. В среднем старайтесь есть понемногу, но часто 4-7 раз в день с перерывами в 2,5-3 часа. Как минимум три приёма пищи должны содержать значительную порцию белков. Теперь нужно достаточно времени, чтобы восстановиться и правильное питание для набора мышечной массы в противном случае ваши мышцы вообще не будут расти

Валюта

Последние запросы

Похожие запросы:

baloon